三水之嵿

一个人带着一群人,越过三水,寻找山外山的嵿峰。
每一座山的高度都取决于自己的见识。

抵抗力最差,还与这些习惯有关!

共工:

抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


冬天不生病的秘诀!


         整天病怏怏的没精神,气温一有起伏就感冒,抵抗力差不仅取决于体质,还和日常的生活习惯息息相关。近日,美国《女性健康》杂志刊文指出,以下7类人抵抗力最差,需要特别注意。


抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


 1.家里环境差的人。


        脏空气会抑制有益免疫系统的T细胞机能,从而诱发各种炎症。因此,应经常开窗保持空气流通,并且要做到室内禁烟。《超级免疫力的食物》一书作者、注册营养师弗朗西斯·谢里丹·古拉特建议,有条件的家庭可以买一台空气净化器。


抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


 2.爱久坐的人。


        很多上班族一坐就是大半天,这会降低人体代谢速度及营养吸收效率,不利维持免疫力。《超级免疫力》一书作者乔尔·福尔曼博士建议,工作时要经常起身站立一会儿,并且每隔1.5个小时出门活动5分钟。


抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


 3.独居的人。


       长时间独处的人应对压力的能力较差,这会令人体激素分泌失衡,免疫系统受损。卡内基梅隆大学心理学家谢尔顿·科恩博士建议,独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往,随着人际关系的拓展,心理上的抗压能力会增强,免疫力也会在无形中增强。


抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


 4.肉吃太多的人。


       很多人无肉不欢,但肉吃太多意味着动物蛋白摄取过多,会令“IGF-1激素”分泌过盛,反而会加快人体老化,使免疫力下降。福尔曼建议,每天摄取的热量中,肉和奶制品的量不宜超过一天饮食的10%,甚至可降低到5%,同时应多吃蔬菜和豆制品。


抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


 5.“好”脂肪摄取不足的人。


        《免疫系统恢复计划》作者苏珊·布鲁姆医学博士建议,现代人脂肪摄取不够均衡,“坏”脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)摄取多,而“好”脂肪(多不饱和脂肪和单不饱和脂肪)摄取少。建议避开加工食品,多吃鲑鱼、沙丁鱼等海鱼和杏仁等坚果,以及洋葱、西红柿等蔬菜,它们都富含健康的不饱和脂肪。


抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


 6.爱吃快餐的人。


        香喷喷的快餐让人胃口大开,但其中的一些成分,如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能,长此以往会削弱免疫力。布鲁姆表示,应多吃全麦类食品,其含有大量可增强免疫功能的食物纤维。


抵抗力最差,还与这些习惯有关! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


 7.睡眠不足的人。


        总是熬夜赖床会导致褪黑激素分泌不足,免疫系统无法分泌足够的白细胞来抵御病菌。成年人每晚要睡够7~8个小时,培养早睡早起的好习惯。▲文章/生命时报!(君自强)



你把千万财产留给孩子,还不如把这些告诉他、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


留给孩子千万财产,还不如留给他这些、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!


人生没有完美,幸福没有百分!


你想要别人怎样对待你,你就要怎样对待别人!


世上不可能事事如意--这几句我非常喜欢! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!
尊重别人就是尊重自己!喜欢的朋友,欢迎转载,但请复制文章的朋友看清楚:文章素材/网络!张亿知足常乐!收集编辑配图整理!
欢迎朋友加我为博友!

评论

热度(1)

  1. 三水之嵿共工 转载了此文字